こんにちは、西宮アクア歯科クリニックです。

季節の変わり目になると、「なんとなく体がだるい」「風邪をひきやすい」「朝晩の冷えがつらい」と感じる方が増えてきます。特に春先や秋口は、日中と朝晩の寒暖差が大きく、体が環境の変化についていけず体調を崩しやすい時期です。今回は、そんな寒暖差の大きい時期にぜひ気をつけていただきたい体調管理のポイントについてお話しします。

寒暖差が大きくなると、私たちの体は体温を一定に保とうとして自律神経がフル稼働します。この状態が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、疲れやすさ、頭痛、肩こり、睡眠の質の低下など、さまざまな不調につながることがあります。特に忙しい毎日を送っている方ほど、知らないうちに体へ負担がかかっていることも少なくありません。

まず意識していただきたいのが「服装の調整」です。朝晩は冷え込むけれど日中は暖かい、という日は、薄手の上着やカーディガンなどで体温調節ができるようにしておくのがおすすめです。首・手首・足首を冷やさないようにするだけでも、体への負担はぐっと減ります。

次に大切なのが「睡眠と食事」です。気温差に負けない体をつくるためには、しっかりと休息をとり、栄養バランスのよい食事を心がけることが欠かせません。特に、たんぱく質やビタミン、ミネラルを意識した食事は、免疫力の維持にも役立ちます。夜更かしが続いている方は、この時期こそ少し早めに休むことを意識してみてください。

また、適度な運動や入浴で体を温めることも効果的です。軽いストレッチやウォーキング、湯船につかる習慣は、血行を良くし、自律神経を整える助けになります。「忙しくて時間がない」という方も、深呼吸を意識するだけでもリラックス効果が期待できます。

寒暖差のある時期は、無理をせず「ちょっと丁寧に自分の体をいたわる」ことが大切です。体調が整うと、気持ちも前向きになり、毎日をより快適に過ごせます。季節の変化を上手に乗り越えながら、元気に過ごしていきましょう。少しでも「いつもと違うな」と感じたら、早めの休養を心がけてください。

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先日は毎年恒例の十日えびすが行われました。今年は福男選びの行われる朝６時に参拝しました。

朝早くから走った方もたくさんいてすごい熱気でした。

元旦、十日戎が無事おわり、年末年始のバタバタ忙しい時期もようやく落ち着きがでてきたかなと感じます。

人の移動も多い時期ですのでインフルエンザなども流行しているようです。

私も体調には気をつけたいと思います。皆様も十分にお気をつけください。